¿Qué alimentos ayudan a prevenir la aparición de varices?

Existen ciertos alimentos que ayudan a prevenir la aparición de varices, gracias a su capacidad para descomponer el colesterol, aliviar la inflamación y mejorar la circulación. Entre este grupo de alimentos podemos mencionar:

• Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 como los frutos secos, semillas y el pescado azul. Estos alimentos tienen un efecto muy beneficioso en la prevención de las varices, ya que son ideales para reactivar la circulación, limpiar las arterias, evitar posibles obstrucciones y disminuir el colesterol.

• Incluir en el consumo diario alimentos ricos en fibra como: legumbres (lentejas, garbanzos, alubias), frutas y vegetales secos, cereales integrales.

• Consumir alimentos que contengan ácido fólico como espinacas, coles y espárragos. El ácido fólico ayuda a reducir la homocisteina un elemento que produce lesiones en las paredes arteriales; así mismo, evita la aparición de trombos (un trastorno crónico que incide en las varices y enfermedades cardiovasculares).

• Reducir el consumo de sal; el exceso de sodio en nuestra alimentación es uno de los factores que eleva el riesgo de padecer de varices, además de incidir en el edema y la hipertensión arterial.

• Aumentar la ingesta de agua y bebidas saludables como zumos e infusiones: esto contribuye a la asimilación de líquidos, ayudando a equilibrar los procesos inflama-torios, regular los fluidos en los tejidos y promover un adecuado flujo sanguíneo.