Recomendaciones para evitar la aparición de varices
En estos días de confinamiento por el Coronavirus, estamos más sedentarios de lo normal, nuestro ritmo de vida ha bajado considerablemente, y nuestra alimentación también puede verse afectada por los momentos de ansiedad. La escasa actividad física sumada a una dieta poco saludable puede contribuir a la aparición de varices.
Compartimos algunos consejos para combatirlas:
1 Evitar mantener la misma posición durante periodos prolongados de tiempo, sí estas teletrabajando evitar pasar muchas horas sentad@ o con las piernas cruzadas. Mueve las piernas, procura hacer pausas y levantarte al menos cada hora.
2 Mantener una dieta sana y equilibrada, incluyendo alimentos ricos en fibras y en Omega 3.
3 Limita el consumo de sal y de grasas saturadas. Cuidar la alimentación también te ayuda a mantener un peso saludable.
4 Incluye en tu día a día una rutina rápida de ejercicios de estiramientos para las piernas, que ayuden a estimular la circulación: como andar de puntillas, acostarse en la cama y/o en el suelo manteniendo las piernas elevadas, hacer el simulacro de pedalear una bicicleta.
